Vous souhaitez perdre du poids et vous avez envie de tester les bienfaits de la phytothérapie ? Vous retrouverez ici une liste de plantes coupe-faim et diurétiques qui pourront vous aider dans votre processus de perte de poids. Notez tout de même que la phytothérapie à elle seule ne vous permettra pas de maigrir considérablement, il est essentiel d’avoir une alimentation équilibrée et de pratiquer une activité sportive pour encore plus de résultat.
Qu’est-ce que la phytothérapie ?
La phytothérapie est une forme de médecine alternative ou complémentaire qui utilise des extraits de plantes (comme les herbes, les fleurs, les racines, les feuilles et les fruits) pour prévenir, traiter ou soulager diverses affections et troubles de santé. Cette pratique repose sur l’utilisation des propriétés thérapeutiques des plantes qui contiennent souvent des composés chimiques naturels ayant des effets bénéfiques sur le corps humain.
La phytothérapie peut prendre différentes formes:
- Infusions ou tisanes: Les plantes sont trempées dans de l’eau chaude pour extraire leurs composés actifs, créant ainsi une boisson qui peut être bue pour ses propriétés médicinales.
- Teintures: Les extraits de plantes sont préparés en combinant des plantes avec de l’alcool ou un autre solvant pour extraire leurs principes actifs.
- Compléments alimentaires: Les extraits de plantes sont transformés en capsules, comprimés, gélules ou autres formes pour une consommation facile.
- Cataplasmes et onguents: Les extraits de plantes peuvent être appliqués directement sur la peau pour traiter des affections cutanées.
- Huiles essentielles: Les huiles volatiles extraites de plantes sont utilisées en aromathérapie pour leurs propriétés thérapeutiques.
- Poudres: Les plantes séchées sont broyées en poudre et peuvent être utilisées comme ingrédients dans la cuisine ou comme suppléments.
5 plantes coupe-faim pour perdre du poids
Il existe plusieurs plantes qui sont traditionnellement considérées comme ayant des propriétés coupe-faim. Les effets de ces plantes peuvent varier d’une personne à l’autre et il est toujours conseillé de consulter votre médecin avant d’ajouter de nouvelles herbes ou plantes à votre régime alimentaire.
- Le fenugrec: Les graines de fenugrec contiennent des fibres solubles qui peuvent aider à créer une sensation de satiété. Elles peuvent être consommées sous forme de graines entières, de poudre ou d’extraits.
- Le konjac: Cette plante contient du glucomannane, une fibre soluble qui peut absorber l’eau et former un gel dans l’estomac, contribuant ainsi à la satiété. Le konjac est souvent utilisé pour fabriquer des nouilles ou des compléments alimentaires.
- Le caroube: La poudre de caroube, dérivée des gousses de caroube, est riche en fibres et en tanins. Elle peut être ajoutée aux aliments pour aider à contrôler l’appétit.
- La griffonia simplicifolia: Cette plante contient du 5-HTP (5-hydroxytryptophane), un précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur qui joue un rôle dans la régulation de l’appétit et de l’humeur.
- Le fucus: Cette algue marine est souvent utilisée pour ses propriétés coupe-faim en raison de sa teneur en fibres et en minéraux. Elle peut être consommée sous forme de compléments alimentaires.
5 plantes diurétiques pour être moins gonflé
Les plantes diurétiques aident à stimuler la production d’urine et à favoriser l’élimination des excès de liquides et de sel du corps. En complément d’une activité sportive et d’une bonne hygiène de vie, elles pourront vous aider à perdre le bas du ventre. Par contre, vous devez les utiliser avec prudence, une utilisation excessive de diurétiques peut entraîner une perte de liquides et d’électrolytes.
- Le pissenlit: Les feuilles de pissenlit sont souvent utilisées pour leurs propriétés diurétiques. Elles contiennent des composés qui augmentent la production d’urine.
- La queue de cerise: Les queues de cerise sont riches en composés diurétiques naturels tels que les flavonoïdes qui aident à stimuler la fonction rénale.
- La verge d’or: Cette plante est traditionnellement utilisée comme diurétique et aide à éliminer l’excès de liquides.
- Le thé vert: Le thé vert contient des composés, y compris la caféine, qui ont un effet diurétique léger en augmentant la production d’urine.
- Le persil: Le persil contient des huiles volatiles qui agissent comme diurétiques légers.
Comment consommer ces plantes pour perdre du poids ?
Les feuilles de pissenlit peuvent être consommées fraîches en salades ou cuites comme légume. Vous pouvez également préparer une infusion en infusant les feuilles séchées dans de l’eau chaude. Les queues de cerise sont souvent utilisées pour préparer des infusions. Faites bouillir de l’eau et ajoutez les queues de cerise séchées. Laissez infuser pendant quelques minutes avant de boire.
Les parties aériennes de la verge d’or peuvent être utilisées pour préparer des infusions. Infusez les parties séchées dans de l’eau chaude pendant quelques minutes. Le persil peut être ajouté à des salades, des smoothies ou des plats cuisinés pour ajouter de la saveur et des bienfaits diurétiques légers.
Est-ce que la phytothérapie est efficace pour perdre du poids ?
La phytothérapie seule n’est généralement pas suffisante pour provoquer une perte de poids significative. Certaines plantes, comme celles ayant des propriétés diurétiques ou coupe-faim peuvent contribuer à la perte de poids en aidant à contrôler l’appétit ou en favorisant l’élimination des liquides. Ces effets sont généralement modérés et peuvent varier d’une personne à l’autre.
Adopter une alimentation équilibrée et nutritive est essentiel pour créer un déficit calorique et favoriser la perte de poids. L’exercice régulier sera également utile pour contribuer à brûler des calories et à améliorer la santé métabolique. Il sera également obligatoire de bien s’hydrater en consommant suffisamment d’eau pour aider à la perte de poids. Enfin, une bonne qualité de sommeil sera aussi indispensable pour que votre organisme puisse bien fonctionner et que votre métabolisme reste actif.
