Nous vous avons déjà parlé de certaines graines utiles pour perdre du poids comme la graine de chia, et sachez qu’il en existe d’autres. Nous avons réalisé une sélection de 6 graines que vous pourrez ajouter à votre alimentation pour vous aider à brûler les graisses tout en ne perdant pas votre masse musculaire. Il s’agit de super aliments que vous pourrez facilement intégrer à une alimentation saine et équilibrée.
1- Les graines de potiron
Riches en zinc et fibres, les graines de potiron sont idéales pour aider à brûler les graisses et à réguler la sensation de faim. Il est important de noter que les fibres sont indispensables pour assurer un bon système digestif et ne pas avoir le ventre gonflé. En incluant ces graines dans vos repas, vous serez moins tenté de grignoter.
Elles sont également riches en nutriments tels que le magnésium, le cuivre et les protéines. Contenant aussi des acides gras sains et essentiels pour votre santé, elles permettent de réguler le taux de mauvais cholestérol. Vous pouvez facilement les inclure dans une soupe, une salade ou bien avec du riz ou des pâtes par exemple.
2- Les graines de chanvre
Pour la perte de poids, on retrouve les graines de chanvres qui seront idéales pour assurer une sensation de satiété. Riches en protéines et en oméga 3, elles permettront à votre corps de brûler les graisses plus facilement. Le chanvre contient des fibres naturelles qui vont permettre d’activer votre métabolisme et assurer une meilleure digestion. Associées avec de l’huile de poisson, elles seront encore plus efficaces.
3- Les graines de chia
Les graines de chia sont riches en fibres, en magnésium, en potassium, en fer et sont pauvres en graisses. Elles vous aideront à réguler votre appétit et vous permettront d’avoir de l’énergie tout au long de la journée. Nous avions parlé de cette graine pour maigrir rapidement en vous donnant quelques idées de recettes faciles à réaliser.
Ces petites graines noires et blanches sont très nutritives et sont bénéfiques pour la santé. Elles sont riches en fibres et en minéraux, ce qui vous aidera à vous sentir rassasié et à préserver votre santé digestive. En les incluant dans votre alimentation, elles permettent de réduire l’appétit et les envies de grignotage. Également riches en antioxydants et en acides gras oméga-3, elles permettent de brûler les graisses plus rapidement.
4- Les graines de tournesol
Les graines de tournesol contiennent de la vitamine E ainsi que du magnésium pour vous permettre de brûler les graisses tout en étant énergique. Vous pouvez les inclure dans vos soupes, vos salades, vos cakes, ou encore, les ajouter à vos en-cas riches en protéines.
5- Les graines de lin
Connues depuis bien longtemps pour leurs bienfaits, les graines de lin sont riches en oméga 3, en fer, en protéines et en fibres. Comme les autres graines, elle va aider à perdre du poids en régulant l’appétit et en aidant à brûler les graisses dans le cadre d’une alimentation saine. Elles vous aideront à perdre vos kilos superflus en les incluant dans vos repas ou vos collations.
6- Les graines de basilic
Les graines de basilic sont à inclure dans votre alimentation si vous voulez perdre du poids et rester en forme. Elles sont pauvres en glucides et riches en protéines, ce qui en fait un super aliment idéal pour perdre du poids. Elles contiennent également un mélange de fibres, d’acides gras oméga 3 et oméga 6, de calcium, de fer, de magnésium, de phosphore et de graisses saines, qui peuvent aider à gérer l’obésité et à perdre du poids.
